Kış meyve ve sebzeleri ile yapabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli smoothie tariflerini yazımızda bulabilirsiniz.
Elmalı Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- Yarım limon suyu
- 2 su bardağı su
- 3 yeşil elma, doğranmış
- 2 avuç ıspanak
- 1 parça zencefil, soyulmuş
- 1 yemek kaşığı tarçın
Yapılışı:
- Tüm malzemeleri blendarda karıştırın.
- Karışımı soğuk tüketebilir ya da küçük bir tencerede ısıtabilirsiniz.
- Elma dilimleri ve tarçın ile süsleyerek servis edebilirsiniz.
Zencefilli Armutlu Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 2 armut, doğranmış
- 1 parça taze zencefil
- 3 yemek kaşığı kenevir tohumu
- 1-2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu ya da bal
- 2 yemek kaşığı badem ezmesi
- 1 ½ su bardağı süt
Yapılışı:
- Tüm malzemeleri blendera koyun ve birkaç dakika karıştırın.
- Karışımı küçük bir tencereye boşaltın ve kısık ateşte ısıtın.
Çikolatalı Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 1 fincan süt
- 1 muz
- 1 yemek kaşığı badem ezmesi
- 1 çay kaşığı kakao
- 1/2 çay kaşığı vanilya
- Bitter çikolata, isteğe bağlı
Yapılışı:
- Sütü küçük bir tencerede, orta ateşte kaynayıncaya tek ısıtın.
- Isınan sütü dikkatlice blendara boşaltın.
- Diğer malzemeleri ekleyin ve birkaç dakika karıştırdıktan sonra servis edin.
Narlı Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 1 1/2 su bardağı nar suyu
- 2 su bardağı ahududu
- 2 su bardağı dondurulmuş yoğurt
Yapılışı:
Tüm malzemeleri pürüzsüz bir karışım elde edene kadar çırpın ve servis yapın.
Muzlu Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 250 ml süt
- 1 muz, doğranmış
- 100 ml vanilyalı dondurma ya da dondurulmuş yoğurt
- 1 çorba kaşığı bal
- 1 dilim limon suyu
- 1/2 kaşık toz tarçın
- 1/4 kaşık öğütülmüş karanfil
- 1/4 kaşık öğütülmüş hindistan cevizi
Yapılışı:
Tüm malzemeleri karıştırın ve servis yapmadan önce üzerine tarçın serpin.