İlkbahar ve yaz bize nefis meyveler sunuyor. Peki ya bu meyvelerle lezzetli, sağlıklı ve doyurucu bir smoothie yapmaya ne dersiniz? Sizin için seçtiğimiz tarifler ile kendi içeceğinizi kendiniz yaparak güne güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.

Kışa özel seçtiğimiz smoothie tariflerine de buradan göz atabilirsiniz.

Yeşil Smoothie

Malzemeler:

  • Yarım kivi
  • Yarım yeşil elma
  • Yarım portakal
  • Yarım muz
  • Bir avuç ıspanak
  • Yarım su bardağı su ya da elma suyu
  • Birkaç küp buz

Tüm malzemeleri blendarda karıştırın ve soğuk bir şekilde servis edin. Yeşil sebze ve meyvelerden oluşan bu lezzetli içecekle enerji seviyenizi yüksek tutarken vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırabilirsiniz.

yeşil-smothie

Çilekli Smoothie

Malzemeler:

  • 1 fincan çilek
  • 1 adet muz
  • Yarım fincan az yağlı yoğurt ya da süt
  • 5 buz küpü

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir hale gelene kadar karıştırın ve servis edin. Bol vitaminli ve lezzetli içeceğiniz hazır!

çilekli_smothie

Şeftalili Smoothie

Malzemeler:

  • 1 adet orta büyüklükte şeftali
  • 1/2 bardak yağsız süt
  • 30 gr yağsız yoğurt
  • Buz küpleri
  • Toz tarçın

Doğranmış şeftaliyi, yoğurdu, sütü ve buz küplerini blenderdan geçirin. Üzerine birer tutam tarçın serperek servis edin. Vitamin ve potasyum deposu içeceğinizi yaz günlerinde keyifle tüketin.

şeftalili_smothie

Karpuzlu Smoothie

Malzemeler:

  • 1 büyük dilim karpuz
  • 3-4 top vanilyalı dondurma
  • 10 küp buz

Tüm malzemeleri blenderda karıştırın ve servis edin. Sıcak günlerde bu serin lezzetin tadını çıkarın.

karpuz-smothie

Kivili Smoothie

Malzemeler

  • 4 adet kivi
  • 1 su bardağı süt
  • 1 su bardağı vanilyalı dondurma
  • 2 adet rendelenmiş limon kabuğu
  • 4 adet buz küpü

Tüm malzemeleri blendara koyun ve 10 dakika karıştırın. Günlük A ve C vitamini ihtiyacınızı karşılayan kivili smoothieniz servise hazır.

kivi_smoothie

2 Yorumlar

  1. Merhaba ben çilekli ve muzlu smoothie yaptım yoğun kıvamlı lezzetli ve çok besleyici çocuklarda çok seviyor tavsiye ederim sevgiler

Bir Cevap Bırak