Sağlık

0 305 okunma

Sıkı ve güçlü kollara sahip olmak için evde yapabileceğiniz egzersizleri sizin için derledik.

Biceps Curls

img_23151

Biceps Curls Ne İşe Yarar?

Önkolu güçlendirip sıkılaştırarak fit bir görünüm yaratır.

Biceps Curls Nasıl Yapılır?

  • Öncelikle ayakta durun.
  • Dambılları dirseklerinizi kırarak yukarı kaldırın ve aşağı indirin.
  • Kollarınızı sıra ile çalıştırın.
  • Kolunuzu kaldırdığınızda nefes alın, indirdiğinizde nefes verin.
  • Evde kolayca yapabileceğiniz bu hareketi 12 tekrar, 3 set halinde egzersiz programınıza ekleyebilirsiniz.

Push Up

diamond-push-ups

Push Up Ne İşe Yarar?

Sırt, bacak, kol ve omuz kasları hareket esnasında etkili bir şekilde çalıştırır ve vücudunuzu forma sokmanıza yardımcı olur.

Push Up Nasıl Yapılır?

  • Zemine yüzüstü uzanın.
  • Ellerinizi omuz genişliğinde açın, yere 90 derece olacak şekilde durun.
  • Vücudunuzu yere yaklaştırın ve tekrar yukarı kaldırın.
  • Aşağı inerken nefes alın, yukarı çıkarken nefes verin.

Notlar:

Vücudunuzun daima düz olduğundan emin olun.

Kontrollü bir şekilde nefes alıp vermeye özen gösterin.

Dips

2015-09-16-1442430240-4451307-sculptedarmsworkouttricepdips

Dips Ne İşe Yarar?

Arka kolu sıkılaştırır ve güçlendirir.

Dips Nasıl Yapılır?

  1. Bir koltuğun ya da sandalyenin kenarına elleriniz koyun.
  2. Bacaklarınızı ileri doğru uzatın.
  3. Kontrollü bir şekilde kendinizi aşağı doğru indirin ve kaldırın.
  4. Gücünüz bitene dek hareketi tekrarlayın.

Notlar:

Sakatlanmalara engel olmak için tutunduğunuz nesnenin sabit olduğundan emin olun.

Yeni başlıyorsanız hareketi dizlerinizi kırarak uygulayın.

0 289 okunma

Kilo vermek ya da sağlıklı yaşamak için çeşitli diyetler mevcut. Paleo Diyeti de bunlardan biri. İsminden anlaşılacağı üzere bu diyet  Paleolitik Devri’nden kısaltılmış ve o zamanlar yaşayan atalarımızın beslenme biçimini esas alıyor.  Başta zor gibi görünse de alışınca vazgeçemeyeceğiniz bir beslenme stili sunuyor size. Bugünki yazımızda Paleo Diyeti’nde yasak olan besinler neler, püf noktaları nedir ayrıntılı bir biçimde ele alacağız. Siz de o zamanki insanlar gibi atletik ve sağlıklı olmak istiyorsanız bu yazıya göz atın deriz.

Paleo Diyeti’nin Temel Felsefesi

Paleo Diyeti’ni yapmaya karar verdiyseniz ilk işiniz mutfağınıza gidip işlenmiş her türlü gıdayı hayatınızdan çıkarmak olacaktır. Zaten işlenmiş gıdaları tüketmezseniz %80 sağlıklı beslenmiş olursunuz. Taş devrinde olmayan her türlü gıda bu yasaklara dahil edilebilir. Diyetin en önemli noktalarından biri de sebze-meyveleri mevsiminde taze tüketmek.

Kısacası nasıl ki hayvanlar yıllardır aynı şekilde beslenip doğada zayıf ve sağlıklı kalabiliyorlarsa insanlar için de durum böyledir. İnsan doğal olmayan bir şey tükettiğinde yağlanmaya ve sağlıksız kilo almaya başlar. Örneğin şeker işlenmiş şekliyle Endüstri Devrimi’nden sonra hayatımıza girmiş ve insanlara kilo aldırmaya, kanser gibi bir hastalığın ortaya çıkmasına sebep olmuş bir besindir. Bu yüzden şekerden uzak durmak Paleo Diyeti’nin temelidir.

Paleo Diyeti’nde Yasaklı Besinler

  • Tam tahıllı bütün gıdalar yasak. Ekmek de dahil.
  • Doymuş yağ oranı yüksek tohumlu suvu yağlar yasak. (Örn: ayçiçek, kanola, mısır özü vs.)
  • Bakliyat ürünleri mümkünse tüketilmemeli, tüketilecekse de düşük seviyede olmasına dikakt edilmelidir.
  • Aynı şekilde peynir, yoğurt gibi hazır aldığımız yiyecekler tüketilmemelidir.
  • Meyve suları, gazlı içecekler, alkol ve enerji içecekleri yasak.

Paleo Diyeti’ne Uygun Besinler.

  • Yumurta. (Bulunabiliyorsa köy yumurtası alınmalıdır. Sadece haşlanmış olarak tüketilmelidir.)
  • Kabuklu çiğ kuruyemişler tüketilebilir.
  • İçinde fazla şeker olmayan meyveler abartmamak kaydıyla tüketilebilir. (Örn: yeşil elma, erik, çilek vs.)
  • Et çeşitleri bu diyete uygundur. Fakat etinizin işlem görmemiş olmasına ve az pişirilmesine dikkat edin.
  • Bol su için.
  • Sarımsak ve soğan gibi besinleri bol bol tüketebilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Nüanslar

  • Güneşlenmeye ve D vitamini almaya özen gösterin. Kemiklerinizin sağlığı açısından bu önemlidir.
  • Yediğiniz şeylerin doğal olmasına dikkat edin.
  • Uykunuzu iyi almaya dikkat edin.
  • Düzenli bir şekilde spor yapmak bu diyetin en önemli şartlarından biri. Çünkü o dönemdeki insanlar oldukça haraketliydi.

 

Unutmamanız Gerekenler

Paleo Diyeti kolay bir diyet değildir. Yıllardır oluşan şeker ve karbonhidrat bağımlılığınızı yenmek kolay olmayacaktır. Fakat yendiğiniz zaman vücudunuzdaki değişime inanamayacaksınız. Özellikle insülin direnci olan kişiler mutlaka bunu diyeti denemeli. İnsülin seviyesini dengede tutmada çok etkili bir diyet çünkü.  Vücudunuzun bu yaşam tarzına alışması için kendinize zaman verin ve sağlığınıza kavuşun. Hiçbir şey bir günde yoluna girmez.

Sağlıklı Günler Dileriz

1 466 okunma

Çay, sıcak ve samimi sohbetlerin vazgeçilmez içeceğidir. Çok severek içilen çay, şekerli mi şekersiz mi içilmeli konusunda ikilemde kalanlar var. Uzun süredir şeker kullanarak içilen çay şekersiz olduğunda tatsız bir şeymiş gibi geliyor. Aslında alıştıktan sonra şekersiz çayın da güzel bir tadı olduğu farkına varılıyor. Çünkü çayın kendiliğinde olan saf tadıyla karşılaşıyorsunuz. Çay şekerden önce ortaya çıktığına göre aslında çay ilk zamanlar şekersiz içiliyormuş. Gün geçtikçe şeker kullanmaya alışılmış ve tadı damağımızda yer edinmiş.

Lezzetinin dışında şekersiz çayın sağlığa oldukça faydası var. Şekerin sağlığa olan zararlarını da sıkça duymaktayız. Bu yüzden şekersiz çayı keşfetmeye ne dersiniz? 🙂

  • Çayın en önemli özelliği saf olması ve hiç bir katkı maddesi içermiyor olmasıdır. Vücuttaki su dengesini korur.
  • Şekersiz içildiğinde hiç kalorisi yoktur. Oysaki 1 küp şeker 20 kaloridir. Günde 5-6 bardak çay içtiğimizi düşünürsek ve her birine 2 şeker atarsak günde 240 kalori almış oluyoruz. Zevk alarak içtiğimiz şekerli çay aslında getirdiği kalorilerle kilo problemi yaratıyor.

  • Şekerli çay dişlerin sararmasına sebep olurken, saf çay içerdiği florür sayesinde diş minesinin güçlenmesini sağlar ve ağızda bakteri oluşumunu engeller.
  • Günde beş fincan çay içenlerin vücudun hastalıklara karşı daha dirençli oluyor.
  • Çayın içinde bulunan antioksidanlar kanser önleyici nitelik taşımaktadır. Şeker ise kanser hücrelerinin dostu bir üründür. Şekersiz çay kanser riskini azaltır.
  • Çaydaki kafein sayesinde dinlendirici bir özelliği vardır. Dinç olmayı sağlar.
  • Yeşil çayın içerdiği teanin aminoasidi öğrenme, hatırlama ve kaygı bozukluğunu giderme üzerinde pozitif etkilere sahiptir. Konsantrasyon verici etkiye sahiptir.
  • Yeşil çay kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.
  • Yemekten bir süre sonra içilen şekersiz çay, hazmı kolaylaştırır. Metabolizma sonucu vücutta oluşan zararlı atıkları azaltır.
  • Çaya rengini veren bileşikler, damar çeperlerini güçlendirir. Bu sayede kanama riskini azaltır.
  • İshale iyi gelir. Çaydaki teobromin ve teofilin maddeleri idrar sökücü özelliğe sahiptir.
  • Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur.

Siz çayı nasıl içmeyi tercih ediyorsunuz? Görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz. 🙂

İtalya’dan kopup gelen fakat toplumumuzca bağrımıza bastığımız bir yiyecek. Uzayan peyniriyle, bazen puf puf bazen ipince hamuruyla, üstündeki malzemeleriyle yemeye doymuyoruz bazen. Yemenin dozunu kaçırınca da pizza hamur işi olduğu için kilo almak kaçınılmaz olabiliyor. Bugün vereceğimiz tarifimiz ise son derece sağlıklı. Çocuklarınıza, diyet yapan misafirlerinize, ya da canınız sağlıklı ve lezzetli bir alternatif istediği anda kendinize kolayca hazırlayabilirsiniz.

 

Malzemeler (Taban için):

  • 1 adet orta boy karnabahar
  • 1 adet yumurta
  • 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı karabiber
  • Arzuya göre kekik, pulbiber veya sarımsak tozu

Salçalı Sosu İçin:

  • 2 yemek kaşığı domates salçası
  • Yarım yemek kaşığı biber salçası
  • 1 yemek kaşığı ılık su
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı kekik

Üzeri İçin:

  • 4 adet mantar
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 adet yeşil biber
  • 1/4 su bardağı yeşil ya da siyah zeytin
  • 1 su bardağı mozerella

Yapılışı:

  1. Saplarından ayıkladığınız karnabaharları çiçek çiçek ayırın. Daha sonra blendrdan geçirin ve ekmek kırıntısı haline getirin.
  2. Bol suda yıkayın ve temiz bir tülbentin içinde suyunu süzün.
  3. Ekmek kırıntısı gibi olan karnabaharları bol suda haşlayın.
  4. Haşlanmış karnabaharları derin bir kasede yumurta, tuz, baharat ve kaşar peyniriyle iyice harmanlayın.
  5. Sos için domates ve biber salçasını, zeytinyağını, baharatları ılık su ile karıştırın.
  6. Hamur haline getirdiğiniz tabanı yuvarlak olacak şekilde yağlı kağıtlı tepsinize yayın. Daha sonra hazırladığını sosu üstüne eşit olarak dağıtın.
  7. Biberleri halka halka kesin. Mantarları da ince ince. Yeşil zeytininiz çekirdekli ise ayıklayıp pizzanızın üzerine tüm malzemeler ile beraber koyun.
  8. Son olarak mozerellayı pizzanızın üstüne serpiştirip önceden ısıtılmış 200 derece olan fırınınızda pişirin.
  9. Piştikten sonra üçgen olacak şekilde dilimleyin.

Afiyet olsun:)

Hava soğuk mu soğuk. Hasta olmamaya ve vücut direncimizi korumaya ekstra özen göstermemiz gerekiyor. Vitamin hapları almadan doğanın bize verdiği besinlerle bunu sağlayabiliriz. Bol bol taze meyve ve sebze tüketmenin yanı sıra, kış günlerinde en çok aranan yemek olan çorbayı da unutmamak gerek. Sıcacık bir çorba her derde deva olabilir. İçiniz üşüdüyse ısıtır, midenize iyi gelir. Vücut direncini arttırmada size yardımcı olacak çorba tariflerimize geçelim.

1. Hastaların Vazgeçilmezi Tavuk Çorbası:

Malzemeler:

  • 2 adet tavuk göğsü
  • 6 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı tereyağ
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 yemek kaşığı un
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü ve minik minik kestiğiniz soğanları  bol suda haşlayın.
  2. Haşlanmış tavukları sudan alın ve etini ince ince kıyın.
  3. Ayrı bir tavada tereyağını eritip unla beraber kavurun. Unun rengi değişince tuz ve karabiberi ilave edin.
  4. Hazırladığınız unlu terbiyeyi tavuk suyuna ekleyin ve blendırdan geçirin.
  5. Tavuk etlerini çorbaya ilave ettikten sonra kaynaya kadar pişirin. Maydanozla servis ediniz.

2. Rengiyle Kendini Sevdiren Bal Kabağı Çorbası:

Malzemeler:

  • 5 su bardağı tavuk suyu
  • 2 çay kaşığı tuz
  • 4 su bardağı bal kabağı püresi
  • 1 adet ince kıyılmış kuru soğan
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 1 diş ince kıyılmış sarımsak
  • Yarım su bardağı krema
  • Bir tutam karabiber

Yapılışı:

  1. Bal kabağını haşladıktan ya da fırında pişirdikten sonra püre haline getirin.
  2. Krema hariç bütün malzemeleri bir tencereye alarak kışık ateşte ağır ağır karıştırarak kaynaya kadar pişirin.
  3. Pişirdiğiniz karışımı blendıra alıp pürüzsüz hale getirin.
  4. Daha sonra çorbayı tekrar ocağa alıp kremayı yavaş yavaş ekleyerek 5 dakika kadar daha pişirin.
  5. Çorbanızı tane karabiberle ya da yeşilliklerle servis edebilirsiz.

3. Şaşıracağınız Lezzet Sütlü Brokoli Çorbası:

  • 800 gr brokoli
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı un
  • 2 su bardağı süt
  • 4 su bardağı tavuk suyu veya taze sebze suyu
  • 2 yemek kaşığı sıvıyağ
  • 1 yemek kaşığı tereyağ
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber/pulbiber

Yapılışı:

  1. Soğanları doğrayın, tencereye sıvıyağı dökün ve 2 dakika kadar soğanları soteleyin.
  2. Ardından tereyağını ekleyin ve soğanları yumuşatın.
  3. Tereyağ eridikten sonra ince kıyılmış sarımsağı da ilave edin. Ardından unu ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun.
  4. Unu kavurduktan sonra hızla karıştırarak sütü ekleyin ve unun tencereye yapışmasını engelleyin.
  5. Un süte kıvam verdikten sonra sebze ya da tavuk suyunuzu hemen süte karıştırın. Daha sonra yıkayıp minik parçalara böldüğünüz brokolileri karışıma ekleyin.
  6. Çorbanız bu şekilde kaynarken tuz ve baharatları ilave edin. Brokoliler yumuşayınca çorbanızı blendırda pürüzsüz hale getirip kıtır ekmeklerle servis edin.

Sağlıklı günler dileriz.

0 30 okunma

Menisküs Ameliyatı, menisküsün iyileşmediği ve son çare olarak yapılmaka olan bir cerrahi işlemdir. Oldukça tecrübe ve donanım gerektiren menisküs ameliyatı, Galata tıp merkezinde uzman hekimler tarafından donanımlı ameliyathanelerde yapılabilmektedir. Bunun için yapmanız gereken ise oldukça kolay www.galatatip.com.tr adresine tıklayarak, online işlemlerden randevunuzu alabilirsiniz.

Menisküs nedir?

Menisküs her bir dizimizde 2 adet bulunmaktadır ve toplamda her bir kişide 4 adet bulunmaktadır. Menisküs yırtıkları ve ağrıya neden olan diğer şikayetler ameliyat edilmediğinde ileride kireçlemeye neden olur ve dolayısı ile yürümede güçlük gibi olumsuzluklara neden olabilmektedir.

Operasyon süreci!

Menisküs operasyonları gelişen teknoloji sayesinde korkmadan güvenle yapılabilmektedir. Operasyonda sadece 2 yarım cm boyutundaki delikten kapalı bir şekilde ameliyat gerçekleştirilir ve operasyonun ardından hastalar güvenli bir şekilde yürüyebilir ve işine dönebilir.

Menisküs ameliyatı sonrası dönem!

Menisküs operasyonunun ardından rehabilitasyon tedavileri gerekebilmektedir ve operasyon ardından bu tedaviler oldukça önem taşımaktadır. Ayrıca merak edilen bir diğer soru da menisküs operasyonu sonrası spor yapılma zamanı ile ilgilidir. Operasyon sonrasından yaklaşık 1 ay sonra spora yavaş yavaş başlanabilmektedir.

Ortopedi Taksim Galata tıp merkezinde yine oldukça tercih edilen ve uzman doktorların bu alandaki yüksek başarısı sayesinde de önemli ortopedi operasyonlarında ilk tercih edilen merkezler içerisinde yer almaktadır.

Ortopedi nedir?

Ortopedi, kişilerin hareket etmesine neden olan kollar, bacaklar ve ana gövdenin şekil bozuklukları ile ilgilenmekte olan oldukça önemli bir bilim dalıdır. Ancak bahsettiğimiz bu şekil bozukluklarının tedavisine yüz, kafa ve iç organlardaki şekil bozuklukları dahil değildir.

Ortopedi bölümleri nelerdir?

Ortopedi kendi içerisinde bölümlere ayrılmaktadır ve Ortopedi Taksim Galata tıp merkezinde de uzmanlar kendi içerisinde ayrılmış olan bu bölümlerde kişiye özel hizmet vermektedir. Bu bölümler ise; çocuk ortopedisi, Artroplasti, El cerrahisi, Omurga cerrahisi, Artroskopik cerrahi, Ayak bileği cerrahisi ve son olarak da Onkolojik ortopedidir.

Bahsettiğimiz tüm bu bölümler için kolaylıkla randevunuzu alabilmek isterseniz www.galatatip.com.tr internet adresini ziyaret etmeniz yeterli olacaktır. Burada yer alan online işlemler menüsünden hemen randevu alabilirsiniz.

Şeker kullanmayanlar, diyette olup tatlı krizine girenler, kilo kontrolü yapanlar ve veganlar için çabucak yapılabilecek mükemmel bir tatlı tarifi. Hayal gibi görülebilir ama bu puding hem çok lezzetli hem de içinde basit şeker yok. Diyetteyken bir öğününüzde rahatlıkla yiyebileceksiniz. Beş dakikada hazırlayabileceksiniz. Bundan güzel lüks mü var? Hemen bu leziz mi leziz tarifimize geçelim.

Malzemeler (4 Kişilik):

  • 1 adet yumuşak avokado
  • 2 adet olgun orta boy muz
  • 2.5 yemek kaşığı toz kakao
  • 2 adet iri hurma (tercihen Kudüs Hurması)
  • 1-2 damla vanilya esansı

Yapılışı:

  1. Avokadoyu ikiye bölün ve içini yemek kaşığı yardımıyla çıkartın. İçini rahatça çıkarabilmeniz için olgun/yumuşak avokadolar tercih edin.
  2. Muzları kabuklarından ayırın ve avokado içiyle beraber rondodan geçirin.
  3. Daha sonra üstlerine hurmaların çekirdeklerini ayırıp ekleyin, toz kakao ve vanilya esansını ilave edip pürüzsüz kıvam alana kadar karışımı rondodan çekin.
  4. Daha sonra kaselere bölüştürüp buzdolabında soğutup servis yapın.

Afiyet Olsun. 🙂

0 231 okunma

Ödem, aşırı tuzlu beslenmede, fiziksel hareket eksikliğinde, genetik faktörlerin etkisiyle, tansiyon/diyabet hastalıklarında, adet hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde vücütta el ve ayak bileklerinde, bacaklarda veya vücut genelinde görülebilir. Böyle dönemlerde vücudumuzda biriken sıvıyı antioksidan içeren sağlıklı bitki çayları ile atabiliriz. Bu çaylar idrara çıkmanızı sağlayarak ödeminizi atmanıza ve vücudunuzdaki şişliklerin inmesine yardımcı olacaktır.

1. Maydanoz Çayı

Maydanoz bitkisi kolestrol düşürücü ve antioksidan kaynağı gibi özelliklere sahiptir.  Bu yüzden çayı da ödem atmakta size fazlasıyla yardımcı olur. Maydanoz çayını 4-5 sap taze maydanoz, bir adet çubuk tarçın ile hazırlayabilirsiniz.

2. Yeşil Çay

Güçlü bir antioksidan olan yeşil çay, kötü kolestrolü düşürmekte, metabolizmayı hızlandırmada ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi özellikleriyle de dünya genelinde oldukça popüler durumda. Vücuttaki ödemi atma konusunda da son derece başarılı olan yeşilçayı tarçın veya limonla tüketebilirsiniz.

3. Karahindiba Çayı

Çok fazla bilinmese de vücuttaki iltihabı azaltmada etkili olan , iyi bir antioksidan olması nedeniyle cilde iyi gelen ve yaşlanmayı geciktiren özelliklere sahiptir. Cilt hastalıklarına iyi gelmesinin yanı sıra güçlü bir idrar sökücü çaydır. Ayrıca mide bulantısını bastırır ve kan şekerini dengeler.

Ödem Atmak İçin Öneriler:

  • Bol bol su için. Su böbreklerinizi temizler ve bu yolla ödemin hızlı bir şekilde vücuttan atılmasını sağlar.
  • Tuz kullanımınızı en aza indirin. Tuz yapısı itibariyle vücuttaki fazla suyu tutma özelliğine sahiptir.
  • Mümkün olduğunca dışarıdan yemek yememeye özen gösterin. Dışarıda lezzetli yapabilmek için yemeklere konulan aşırı tuz ve yağ yüzünden vücudunuzda fazla sıvı birikebilir.
  • Bol bol meyve ve sebze tüketin. Özellikle yeşil sebzeler çok iyi birer ödem atıcıdır.
  • Yürüyüş yapın. Vücudunuz hareketsiz kaldığında da ödem birikmesi gözlenebilir. Bu yüzden her gün olmasa da haftada bir kaç gün mutlaka birer saat yürüyün.

0 390 okunma

Kadınların ana dertleri arasında yer alan tüyler artık erkeklerin de problemleri arasında yer almaktadır. Geçici çözümler ile günü kurtarmaktan sıkıldıkça lazer epilasyon mu yaptırmalıyız diye düşünmüyor değiliz. Fakat onun da uzun seans süreci, maddi anlamda zorlayabilecek meblağlar talep edilmesi ve güvenilir yer arayışı sürekli ertelememize sebep olur. Gönül ister ki, sihirli bir çubuk dokunsun bitsin bu çile. İşte size o sihirli çubuğu sunuyoruz.

Episoft Tüy Dökücü Nedir?

Öncelikle ismine aldanıp episoft tüy dökücü ürünü sadece gününüzü kurtaracak herhangi bir tüy dökücü krem sanmayın. Bahsedeceğimiz ürün, sizin tüylenme sorununuza kökten çözüm sunmayı vaat ediyor. Hem de çok kısa bir sürede. Episoft tüy dökücü, organik içeriği ile birlikte size kimyasal çözümlerden uzak hem sağlıklı hem de kökten bir çözüm vaat eder.

Episoft’un İçeriği Tamamen Bitkisel Özlerden Oluşan Organik Yapıdadır.

Episoft, papaya, jojoba yağı, tatlı badem yağı, batı mazısı, adaçayı, şerbetçi otu ve ökse otu bitkilerinin özlerinden oluşan organik bir içeriğe sahiptir. Kimyasaldan uzak bu içerik ile güven ile kullanım imkanı sağlar.

Episoft’u Nasıl ve Ne Sıklıkla Kullanırsam Kesin Çözüme Ulaşabilirim?

Episoft kullanımında dikkat etmeniz gereken husus, kullanmadan önce tüylerinizi ağda veya epilasyon ile temizlemiş olmaktır. Yeni temizlenmiş bu bölgede episoft’u masaj yaparak tüy köklerinize ulaştırmalısınız. bu aşamada dilerseniz bir kutunun yarısını kullanarak ardından diğer yarısını beş gün sonrasında kullanabilirsiniz. Bu sizin ilk seansınızı oluşturur. On günlük aralıklarla aynı şekilde yeni temizlenmiş bölgeye masaj yaparak kullanmalısınız. Bu üç seanslık kullanım sonunda %95 oranında azalmayı göreceksiniz.

Kesin Çözüm İçin Kaç Kutu Kullanmalıyım?

Her bir kutu 20 ml. den oluşmaktadır. Dolayısıyla kullanmanız gereken 3 seans, 3 kutu Episoft yapmaktadır. Bu üç seans ardında %95 oranında bir azalma göreceksiniz. Biz ise kesin ve kalıcı çözüm için 4 seans kullanımını önermekteyiz.

Episoft Tüy Dökücünün Kullanım Alanları

Yüz, Göğüs, Sırt, Göbek, Bacak ve bikini bölgesinde kullanımlar için uygundur. Çene, yanak gibi bölgelerdeki tüylenmelerinizi gidermek de yardımcı olacağı gibi bacak, sırt, göbek ve bikini bölgelerinde de etkili bir çözüm sunmaktadır. Episoft siparişi için lütfen resmi sitesini ziyaret edip siparişlerinizi verebilirsiniz.

Episoft’un Yan Etkisi Var mı?

Bugüne kadar hiçbir kullanıcımızdan yan etkiye dair bir şikayet almadık. Fakat sizin kişisel alerjik bir durumunuz varsa bunu anlamak için elinizde ürünü denedikten sonra kullanıma başlayabilirsiniz. Aynı zamanda kullanmaya başlamadan önce kullanım kılavuzunu ve yan etkiler kısmını bir kez daha okumanızı öneririz.

Episoft Tüy Dökücüye Nereden Ulaşmalıyım?

Episoft tüy dökücü serumlarımızı yalnızca internet sitemizden bulabilirsiniz. Eczane ve aktarlarda satışımız bulunmamaktadır. Size gönderdiğimiz ürünün orijinal olup olmadığını anlamak için hologram taraması yapabilir gerekli durumlarda bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Episoft tüy dökücü sayesinde bir ay içerisinde tüylerinizden kesin ve kalıcı şekilde kurtularak keyfinize bakabilirsiniz.

0 283 okunma

Eminim herkes sevdiği tüm yiyecekleri istediği ölçüde yemek ama yine de kilo vermek istiyor. Keşke mucizevi bir şey olsa, istediğiniz her şeyi yemenize rağmen zayıflayabilseniz, ne güzel olurdu değil mi? Bu yüzden biz de bugün metabolizma hızını arttıracak, vücudunuzun yağ yakımını destekleyecek ve beslenme düzeninize ekleyebileceğiniz doğal ve lezzetli yiyeceklerden bahsetmek istedik.

 

1.YUMURTANIN BEYAZI

metabolizmayi dogal yoldan arttiran besinler sağlıklı lezzetli yumurtanın beyazı

Yumurtanın beyazı metabolizmanızı hızlandıran amino asit zincirleri bakımından zengindir. Yumurta aynı zamanda bol miktarda protein ve D vitamini içerir. Omletinizi bir tam yumurtaya artı olarak 2-3 adet yumurta beyazını ekleyerek tüketebilirsiniz.

 

2.YAĞSIZ ET

metabolizmayi dogal yoldan arttiran sağlıklı besinler yağsız et

Yetersiz demir alımı metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Demir eksikliği olan bireyler iyi demir depolarına sahip bireylere göre çok daha yavaş kilo kaybeder. Yağsız etler demirden yana oldukça zenginlerdir. Günde 3 porsiyon kırmızı et veya tavuk gibi demir yönünden zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin.

 

3.SU

metabolizmayi_dogal_yoldan_arttiran_9

Su, vücudun temel bir bileşeni aynı zamanda kilo vermeye de yardımcıdır. Ne kadar çok su içersek metabolizmamız o kadar hızlı çalışacaktır. Susuz kaldığımızda ciğerlerimiz böbreklerimizin çalışmasına yardım etmek zorunda kalır ve bu yüzden yağ yakamaz. Metabolizma hızı yavaşlar ve bu da istenmeyen yağların vücutta kalmasına sebep olur. Bu nedenle susamayı beklemeden su içmekte yarar var. Öneri: Vücudunuz suyu ısıtmak için enerji harcayacağından suyu soğuk tüketmek daha doğru olur.

 

4.KIRMIZI BİBER

metabolizmayi dogal yoldan arttiran sağlıklı besinler yağsız et su süt acı biber

Kırmızı biber metabolizmanın hızını artıran kapsaisin adlı bir bileşik içermektedir. Yemeklerinize günde bir çorba kasığı pul biber eklemeniz yağ yakmanız için oldukça yararlı olacaktır.

 

5.KAHVE

metabolizmayi dogal yoldan arttiran sağlıklı besinler sade kahve

Kahve bazen geçici olarak iştah bastırarak genel kalori alımının azaltır. Aynı zamanda termojenezi yoluyla metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımına da katkı sağlayabilir. Physiology and Behavior’da yayınlanan bir çalışmada, kahve içenlerin ortalama metabolizma hızının kafeinsiz kahve tüketenlere göre %16 daha fazla olduğunu belirlemişlerdir. Uyku düzeninizi bozmamak için öğleden önce günde iki fincan kahve içmek hem sağlıklı hem yararlıdır.

 

6.YEŞİL ÇAY

metabolizmayi dogal yoldan arttiran sağlıklı besinler yeşil çay

Araştırmalar, yeşil çayda bulunan “EGCG” olarak isimlendirilen biyolojik ögenin vücuttaki yağ yakımını hızlandırdığını söylemektedir. Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz. Ancak kişisel özelliklere bağlı olarak kafein içeren çay; uykusuzluk, anksiyete, huzursuzluk ve baş ağrısına yol açabiliyor, bu nedenle bireysel özelliklere göre kullanım miktarı değişebilir.

 

7.SÜT

metabolizmayi dogal yoldan arttiran sağlıklı besinler süt

Araştırmalar kalsiyum tüketmenin vücudunuzun yağı daha verimli kullanmasına yardımcı olduğunu belirtmektedir. Özellikle kalsiyum kaynaklarının karın bölgesinde oluşan yağlanmayı azalttığı konusunda çalışmalar var. Süt ürünleri içerdiği kalsiyum ve proteinler sayesinde kaslarınızı korumanıza ve daha az yağ depolamanıza yardımcı olur.

 

0 296 okunma
Spinach smoothie

Spordan sonra, yemeği fazla kaçırdığınız zamanlarda, sabah uyandığınızda, size enerji verecek, vücudunuzu dengeleyecek ve tok tutacak bir tarif olan yeşil smoothie nasıl yapılır inceleyelim:

Malzemeler:

  • Yarım bardak taze sıkılmış portakal suyu
  • 1 tutam ıspanak
  • Yarım muz
  • 1 bardak soya yada badem sütü (yoksa su kullanabilirsiniz)
  • 1 kaşık bal
  • 1 tutam zencefil
  • Buz

Bütün malzemeleri blendera atın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha sonra büyük bir bardağa alıp, tadının keyfini çıkarın!yesil-smoothie

Faydaları:

  • Portakal, kan basıncını düzenler, diyabeti önler, alınan besinleri kolay sindirmede yardımcıdır. Bunun yanı sıra cildi nemlendirir, cilde parlaklık sağlar.
  • Muz, enerji kaynağıdır. İçerisinde zengin miktarda protein, potasyum, magnezyum ve vitaminler bulunur. Sindirime de yardımcıdır.
  • Ispanak, bol miktarda lif içermesinin yanı sıra içerisinde doymamış yağlar ve bol miktarda vitaminler bulunmaktadır. Kilo vermeyi kolaylaştırır. Sindirim sistemine yardımcıdır.
  • Zencefil de sindirim konusunda vücudumuza iyi gelen besinlerden. Tok tutma, enerji verme özellikleri de bulunuyor. Bunun yanı sıra kan şekerinizi düzenliyor.

yesil-smoothie-nedir

0 286 okunma

Hindistancevizi son zamanlarda oldukça popüler bir meyve. Protein açısından zengin olması nedeniyle çok sağlıklı olduğu düşünülüyor. Özellikle sütü şeker kullanmayan insanlar için tatlılarda çözüm niteliğinde. Vegan bireyler için de kurtarıcı olma yolunda.  Hindistancevizi sütünü nerden buluruz derseniz büyük marketlerde satılıyor. Fkat tropikal meyve sınıfında olduğu için biraz pahalı. Direkt meyvesini alıp evde sütünü yaptığınızda daha ucuza mal edip daha sağlıklı bir süt elde etmiş olursunuz. Bu yazımızda evde hindistancevizi sütü nasıl elde edilir anlatacağız.

Fresh coconut, shredded coconut, and coconut cream, isolated on white.

Malzemeler:

  • 1 adet hindistancevizinin iç meyvesi ve suyu
  • 4 su bardağı sıcak içme suyu

pratik-hindistancevizi-sutu-yapimi

Yapılışı:

  1. Hindistancevizinin etini sert kabuğundan ayırın.  Ve küçük parçalar halinde kesin.
  2. Kestiğiniz parçaları rondoya koyun ve ezilene kadar çekin.
  3. Daha sonra parçaların üstüne bir bardak kadar içme suyunu ekleyin. Ve iyice püre halini alana kadar yüksek devirde bir kaç kez daha çekin.
  4. Son olarak kalan suyu da ekleyip 4 kez çalıştırın.
  5. Karışım iyice ezilip homojen hale geldikten sonra bir tel süzgeç yardımıyla sıkarak geçirin. Süzgeçte sadece hindistancevizi tanelerinin kalması gerek.
  6. İyice süzdüğünüzde ortaya hindistancevizi sütü çıkıyor. Elde ettiğiniz sütü kavanozlarda veya cam bir şişede buzdolabına koyup saklayın.

Not: Eğer sütünüz beklediğinde iki ayrı katman gibi görünüyorsa endişelenmeyin. Karıştırıp kullanmaya devam edin. 

evde-hindistan-cevizi-sutu-elde-etmek

Afiyet olsun:)

 

 

0 90 okunma
Pink women

Dünya Sağlık Örgütü tarafından Ekim ayı, Meme Kanseri Farkındalık Ayı olarak kabul edilmiştir. 26 Ekim günü ise ayın önemini vurgulamak üzere belirlenmiş bir tarihtir. 26 Ekim’de pembe kurdele takılarak hastalığın önemine dikkat çekilip farkındalık yaratılır.

Meme kanseri kadınlarda en çok görünen kanser türüdür. Günümüzde her sekiz kadından birinde görülmektedir. Dünya üzerinde meme kanserine yakalanan kadın sayısı 1 milyondan fazladır. Buna bağlı olarak yine bu kanserden ölen kişi sayısı 400’e yakındır.  Meme kanseri için erken tanı konması çok çok önemlidir. Erken tanıyla ölüm oranını ciddi şekilde azaltmaktadır.  ABD’de meme kanserinden dolayı olan ölüm oranı %30-50 arası

azalmaktayken, Avrupa’da ise oran %65lere ulaşmaktadır.

meme-kanseri-tedavileri

Meme Kanseri Nedir?

Meme dokusundaki süt kanalını oluşturan süt yapıcı hücrelerin kontrolsüz çoğalması ile ortaya çıkar.

kanser-hucreleri

 

Meme Kanseri Belirtileri:

  • Memede çoğunlukla ağrısız sert yapılı oynandığında hareket edebilen yapıda ve büyüyebilen şişliklerdir.
  • Meme boyutunda gözle görülen şekil değişiklikleri.
  • Meme başı çevresinde renk değişimi, çatlak ve yaraların oluşması.
  • Meme başından kanlı ve kansız akıntı gelmesi.
  • Koltuk altında görülen ele gelen ağrılı veya ağrısız şişlikler.
  • Meme cildinde kızarıklık, portakal kabuğu görüntüsü, damar genişlemeleri, içeri doğru çöküntü.

Teşhis Koyarken...

  • Her kadın 20 yaşından itibaren memesini tanımalı ve elle muayene yapabilmelidir. 40 yaşından itibarenden de düzenli olarak mamagrofi çektirip kontrollerini yaptırmalıdır.
  • Memedeki her 10 kistten 8’i iyi huyludur.
  • Kitlelerin ağrılı veya ağrısız olması bize kanser olup olmadığı hakkında doğru bilgi vermez. Kitle teşhis eedildiği zaman doktora görünülmesi gerekmektedir.
  • Genç yaşlarda çoğunlukla fibroadenom veya kist denilen kanser olmayan kitleler görülür.

Meme Kanseri Tedavisi

meme-kanseri-farkindalik-ayi

Hastalığın en önemli tedavisi erken teşhis konulup meme koruyucu önlemler almaktır. Bu şekilde tümör tespit edilip tamamiyle yok edilebiliyor.

Daha sonraki evre ise memenin cerrahi müdahale ile alınmasıdır.  Meme cerrahisinde temel amaç, tümörün geride kalmayacak şekilde çıkarılması ve koltuk altına yayılım gösteren vakalarda lenf bezlerinin tümüyle alınmasıdır.

 Meme kanseri farkındalık ayında herkese sağlıklı günler dileriz.

Diverse women smiling in circle wearing pink for breast cancer

İlginizi Çekebilir

0 90 okunma

0 90 okunma

0 90 okunma

0 90 okunma

2 90 okunma

0 90 okunma